5 Insights para diminuir a ansiedade

1. A respiração realmente é essencial para acalmar a mente, mas o segredo muitas vezes esta mais no ato de soltar o ar do que em puxar o ar.

Experimente esta técnica simples: inspire pelo nariz contando até 4 e, em seguida, expire lentamente pela boca contando até 8. Repita este processo três vezes para sentir seus efeitos calmantes.

2. Ansiedade não é frescura. Ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo, que contribuiu evolutivamente para os seres humanos se prevenirem de perigos, o que ajudou a garantir a sobrevivência da nossa espécie. No entanto, atualmente, a ansiedade vem ultrapassando os limites de uma resposta natural do corpo, e assumindo níveis extremos, que impactam a vida de milhões de pessoas.

3. Atividade física e terapia são os grandes aliados para melhorar a ansiedade

4. Preocupação e Ansiedade são praticamente sinônimos. Se pergunte: o quanto minha mente está no que estou fazendo agora? Uma atenção focada no próprio corpo e no momento presente podem diminuir drasticamente a ansiedade. Uma prática que ajuda muito a reduzir a ansiedade é o Mindfulness (“atenção plena”), prática de se concentrar completamente no aqui e agora.

5. O Brasil é o segundo país mais ansioso do mundo, fica atrás somente dos EUA. Se você é um adulto nos EUA a chance que você desenvolva algum transtorno de ansiedade em algum momento é de 31%.

Isso nos leva a refletir, se a maior potência econômica do mundo é também o país mais ansioso, a ideia de que resolvendo nossos problemas econômicos estaremos livres da ansiedade é apenas metade da verdade? Podemos reduzir a ansiedade aqui e agora?

Qual desses insights você já sabia?